V1.5 · 呼吸选择今天的觉察主题
🌱 今天你想照见哪个维度？
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综合觉察
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工作/事业
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关系/情感
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身体/健康
1. 今天最重要的事是什么？
2. 这件事，说明我是一个怎样的人？
3. 这个判断，和我对自己的认知一致吗？
深呼吸 · 回到当下
4. 此刻，是谁在回答？
💡 今日洞察
...
证据库
共鸣广场 你不是一个人
🫁 呼吸练习4-7-8 放松法
准备好了吗？
4-7-8

吸气 4 秒 → 憋气 7 秒 → 呼气 8 秒

每次练习 4 个循环，帮助你在觉察前让身心归于平静。
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