V1.0 · 觉知
照见 · 不必回答
1. 今天最重要的事是什么?
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2. 这件事,说明我是一个怎样的人?
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3. 这个判断,和我对自己的认知一致吗?
一致
矛盾
不确定
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深呼吸 · 回到当下
4. 此刻,是谁在回答?
🧠 念头(在思考、分析)
❤️ 感受(有情绪、反应)
👁️ 觉知(静静看着一切)
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